Για να υπολογίσετε το ΔΜΣ σας αρκεί να διαιρέσετε το βάρος σας με το ύψος σας εις το τετράγωνο, Β/Υ2. Για παράδειγμα κάποιος που είναι 78 κιλά και έχει ύψος 1,70, θα διαιρέσει 78/ 2,89 και θα βρει οτι ο ΔΜΣ του είναι 26,9. Αφού βρείτε το αποτέλεσμα, πρέπει μετά να δείτε σε ποια κατηγορία βρίσκεστε. Αν ο ΔΜΣ σας είναι μεταξύ 18,5-24,9 είστε φυσιολογικός/η, εάν είναι μεταξύ 25-29,9 θεωρείστε υπέρβαρος/η εάν είναι >30 είστε παχύσαρκος/η.
Να τονισθεί ότι ο ΔΜΣ χρησιμοποιείται κυρίως για τον υπολογισμό του βαθμού παχυσαρκίας ενός ατόμου. Για να εξακριβωθεί η σύσταση του σωματικού σας βάρους χρειάζεται λιπομέτρηση κατα την οποία θα βρεθεί το ποσοστό λίπους, μυικής μάζας και σωματικών υγρών από τα οποία αποτελέιται.
Ειρήνη Βότση Χρυσοβαλάντου, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
