Α) Μπάρες με χυμό
Β) Τοστ ή σάντουιτς με λαχανικά
Γ) Κριτσίνια ή φρυγανιές ή κράκερς με τυρί και φρούτο
Δ) Κουλούρι σουσαμένιο με τυρί και φρούτο
Ε) Αυγό βραστό με ψωμί και χυμό
Ζ) Γιαούρτι με ξηρούς καρπούς, δημητριακά και φρούτο
Γράφει η Βότση Ειρήνη – Χρυσοβαλάντου, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος M.Sc.