Βρίσκεστε εδώ:Αρχική>>Η διατροφική συμβουλή της ημέρας>>Πώς να μαγειρέψετε μεσογειακά
Πώς να μαγειρέψετε μεσογειακά
21.05.2020 | 06:50

Πώς να μαγειρέψετε μεσογειακά

Συντάκτρια:  Ειρήνη Χρυσοβαλάντου

1. Εντάξτε τα όσπρια στο εβδομαδιαίο διαιτολόγιό σας

2. Εντάξτε τα ψάρια στο εβδομαδιαίο διαιτολόγιό σας

3. Χρησιμοποιείτε ελαιόλαδο στο μαγείρεμα και στις σαλάτες

4. Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά ημερησίως

5. Περιορίστε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος σε λιγότερο από 1 φορά την εβδομάδα

6. Αυξήστε την συχνότητα κατανάλωσης ξηρών καρπών, προσοχή στην ποσότητα

7. Φτιάξτε υγιεινά γλυκά με βάση τα φρούτα, τα λαχανικά και τους σπόρους και δημητριακά ολικής αλέσεως π.χ. παστέλι, κέικ καρότου ή λεμονιού, γλυκά του κουταλιού, μπάρες δημητριακών

 

Γράφει η Βότση Ειρήνη – Χρυσοβαλάντου, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος M.Sc.

Μοιραστείτε το

 

Πώς χαρακτηρίζετε τους χειρισμούς της ελληνικής κυβέρνησης στο θέμα των Ελλήνων στρατιωτικών που κρατούνται στην Τουρκία;

Θετικούς(8.5%)
Αρνητικούς(80.9%)
Δεν ξέρω / Δεν απαντώ(10.6%)
Συνολικές ψήφοι: 47
Η ψηφοφορία για αυτό το δημοψήφισμα έχει λήξει ενεργό: Απριλίου 27, 2018