- 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης ή φρυγανιές ή κρακεράκια ή κριτσίνια με τυρί light
- γιαούρτι light με 1 φρούτο
- milk-shakes από γιαούρτι και φρούτα
- φρυγανιές με λίγο μαρμελάδα ή μέλι
- 1 ποτήρι χυμό
- 1-2 φρούτα
Γράφει η Βότση Ειρήνη – Χρυσοβαλάντου, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος M.Sc.
