Α) φρέσκα φρούτα κομμένα σαν φρουτοσαλάτα
Β) Ωμά λαχανικά π.χ. αγγούρι, καρότο,
Γ) 2 μπισκότα όλικης άλεσης
Δ) 2 κράκερς/ κριτσίνια ή 2 φρυγανιές ολικής άλεσης
Ε) 1 μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως μεταξύ
Ζ) Μια χούφτα ξηροί καρποί (κατά προτίμηση αμύγδαλα)
Γράφει η Βότση Ειρήνη – Χρυσοβαλάντου, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος M.Sc.
