Διακοπές χωρίς αύξηση βάρους γίνεται;

1. Επιλέξτε προορισμούς που πέραν από χαλάρωση θα σας παρακινήσουν να περπατήσετε για να τους εξερευνήσετε (αύξηση φυσικής δραστηριότητας)
   
   
2. Τρώμε πλούσιο πρωινό
   
   
3. Ενδιάμεσα των γευμάτων επιλέγουμε φρέσκα καλοκαιρινά φρούτα και όχι παγωτά και γρανίτες για να σας κόψουν την πείνα
   
   
4. Αποφεύγετε να μείνετε πολλές ώρες νηστικοί γιατί στο τέλος της ημέρας θα καταλήξετε να τρώτε μεγάλα γεύματα
   
   
5. Προσοχή στη μερίδα που καταναλώνετε
   
   
6. Αποφύγετε τα τηγανιτά, προτιμήστε ψητά στη σχάρα συν σαλάτα συν κάτι υδατανθρακούχο π.χ. ζυμαρικά ή ρύζι ή πίτα για σουβλάκι
   
   
7. Αποφύγετε την υπερκατανάλωση αλκοόλ, πίνοντας παράλληλα αρκετό νερό παράλληλα
   
   
8. Όχι κάθε μέρα γλυκά, 2 φορές την εβδομάδα είναι αρκετό

Γράφει η Βότση Ειρήνη – Χρυσοβαλάντου, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος M.Sc.