- Επιλέξτε προορισμούς που πέραν από χαλάρωση θα σας παρακινήσουν να περπατήσετε για να τους εξερευνήσετε (αύξηση φυσικής δραστηριότητας)
- Τρώμε πλούσιο πρωινό
- Ενδιάμεσα των γευμάτων επιλέγουμε φρέσκα καλοκαιρινά φρούτα και όχι παγωτά και γρανίτες για να σας κόψουν την πείνα
- Αποφεύγετε να μείνετε πολλές ώρες νηστικοί γιατί στο τέλος της ημέρας θα καταλήξετε να τρώτε μεγάλα γεύματα
- Προσοχή στη μερίδα που καταναλώνετε
- Αποφύγετε τα τηγανιτά, προτιμήστε ψητά στη σχάρα συν σαλάτα συν κάτι υδατανθρακούχο π.χ. ζυμαρικά ή ρύζι ή πίτα για σουβλάκι
- Αποφύγετε την υπερκατανάλωση αλκοόλ, πίνοντας παράλληλα αρκετό νερό παράλληλα
- Όχι κάθε μέρα γλυκά, 2 φορές την εβδομάδα είναι αρκετό
Γράφει η Βότση Ειρήνη – Χρυσοβαλάντου, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος M.Sc.