Α) Κάντε μία βόλτα στο μπουφέ και αποφασίστε από πριν τι θα θέλατε να φάτε.
Β) Γεμίστε το πιάτο σας και καθίσεε μακριά από τον μπουφέ
Γ) Επιλέξτε το πιάτο σας να είναι σε ένα μέτριο μέγεθος
Δ) Χωρίστε το πιάτο σε 4/4. Στο 2/4 του πιάτου σας βάζετε σαλάτα της επιλογής σας, το ¼ κάτι κρεατικό και το άλλο ¼ κάτι υδατανθρακούχο π.χ. πατάτες ή ρύζι ή σουφλέ ή πουρέ κτλ.
Ε) Αφήστε χώρο για το γλυκό. Προτιμήστε ένα μικρό γλυκό ή αν είναι μεγάλο μοιραστείτε το.
Ζ) Πιείτε 1-2 ποτά της αρεσκείας σας και αραιώστε τα με νερό, πάγο, σόδα ή κάποιο αναψυκτικό light.
Η) Χορέψτε όσο περισσότερο μπορείτε και διασκεδάστε με την ψυχή σας!
Γράφει η Βότση Ειρήνη – Χρυσοβαλάντου, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος M.Sc.
